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Ler livros é um dos melhores investimentos que você pode fazer, seja para o conhecimento geral ou para aprender algo específico. É por isso que olhar a biblioteca de treinamento funcional é uma ótima maneira de descobrir mais sobre essa modalidade.
Se você não sabe do que se trata, saiba que o treinamento funcional é uma abordagem moderna, prática e científica para obter melhor performance física. Ele promove a mobilidade e a flexibilidade, além da força e resistência necessárias para realizar movimentos específicos. Por meio dele, é possível prevenir lesões e melhorar as habilidades atléticas em diversas modalidades esportivas.
Descubra os Melhores Livros de Treinamento Funcional Para Você
- Boyle, Michael (Author)
- 256 Pages - 11/22/2017 (Publication Date) - Artmed (Publisher)
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Como escolher e selecionar os melhores livros de treinamento funcional?
O treinamento funcional é uma ótima maneira de aumentar seus níveis de saúde, resistência e flexibilidade. Se você está pensando em começar a praticar, então com certeza você vai querer encontrar os melhores livros sobre o assunto. Para começar, vamos dar uma olhada em alguns dos principais critérios que você deve ter em mente na hora de comprar um bom livro de treinamento funcional.
Escolhendo o conteúdo certo
Você precisa primeiro identificar quais são as áreas que você deseja trabalhar. Existem livros que se concentram em um determinado aspecto do treinamento funcional, como alongamento, força e equilíbrio. Se você quiser desenvolver mais esse tipo de exercício, então procure por livros que abordem esse assunto. Além disso, verifique se o livro inclui informações sobre a anatomia humana, pois isso lhe dará uma boa base para realizar os movimentos corretamente.
Confira as avaliações
Quando você estiver pesquisando por bons livros sobre treinamento funcional, certifique-se de ler as avaliações de outros leitores. Isso lhe dará uma boa noção do que os outros acharam do livro e como foi útil para eles. Além disso, é sempre bom verificar se há alguma recomendação de profissionais da área para garantir que o conteúdo seja relevante e confiável.
Encontre ofertas
Muitos varejistas oferecem descontos em determinados períodos do ano. Fique atento às promoções para garantir que você possa pegar o livro mais barato possível. Você também pode procurar por sites de comparação de preços para garantir que está pagando pelo menor preço possível.
Não economize tempo
Por último, não economize tempo na hora de fazer sua pesquisa. É importante passar algum tempo examinando os diferentes títulos disponíveis para encontrar o melhor para suas necessidades individuais. Além disso, lembre-se de verificar os autores dos livros para certificar-se de que está recebendo informações confiáveis e relevantes.
Conclusão
Com esses conselhos em mente, você está pronto para começar a procurar pelos melhores livros sobre treinamento funcional. Certifique-se de ler as avaliações dos outros leitores antes de comprar e tenha cuidado com as ofertas promocionais para garantir que esteja obtendo o melhor negócio possível.
| Título | Autor | Editora | Ano |
|---|---|---|---|
| Treinamento Funcional: Uma Abordagem Prática | Dr. Hugo Rivera | Editora Manole | 2017 |
| Treinamento Funcional para Atletas | Dr. Dan John | Editora Atheneu | 2016 |
| Treinamento Funcional Avançado | Dr. Mike Boyle | Editora Artmed | 2015 |
para auxiliar a leitura:
O QUE É TREINAMENTO FUNCIONAL?
Se você é daqueles que não sabe o que é treinamento funcional, não se preocupe! Vamos explicar tudo aqui. O treinamento funcional é um método de condicionamento físico, focado na melhoria da habilidade do corpo para realizar tarefas cotidianas. Ao contrário dos exercícios tradicionais, que se concentram em apenas um grupo muscular, o treinamento funcional trabalha vários grupos musculares simultaneamente. Essa abordagem tem como objetivo desenvolver uma força e resistência eficazes para ajudar no desempenho das atividades diárias.
COMO O TREINAMENTO FUNCIONAL PODE AJUDAR?
O treinamento funcional pode ajudar na melhoria da performance no esporte, mas também tem muitos benefícios para o dia a dia, incluindo:
- Aumento da força e resistência;
- Melhor coordenação motora;
- Melhora da postura;
- Maior equilíbrio;
- Redução do estresse;
- Redução do risco de lesões.
COMO SE PREPARAR PARA O TREINAMENTO FUNCIONAL
Uma vez que você entendeu o que é treinamento funcional, é hora de começar a se preparar para ele. Certifique-se de que você está pronto para começar: verifique com seu médico antes de começar qualquer programa de exercícios novo. Além disso, possivelmente será necessário realizar alguns testes para verificar sua aptidão inicial para avaliar seu progresso posteriormente.
Antes de começar qualquer programa de treinamento, certifique-se de ter as ferramentas adequadas para garantir sua segurança e evitar lesões durante os exercícios. Para o treinamento funcional, isso inclui ter o equipamento certo para realizar os movimentos corretamente, como halteres, kettlebells, fitas elásticas e bolas medicinais.
COMEÇANDO O SEU PROGRAMA DE TREINAMENTO FUNCIONAL
Depois de todos os preparativos feitos, você está pronto para começar seu programa de treinamento. O primeiro passo é definir metas claras para você mesmo e trabalhar para alcançá-las. Seja realista sobre o que você pode alcançar e defina metas pequenas e alcançáveis que podem ser medidas com precisão. Você também precisa estar preparado para um plano de alimentação saudável que lhe permita obter os nutrientes necessários para ganhar o máximo dos seus treinos.
Em seguida, é hora de começar a planejar seu programa. Lembre-se: o treinamento funcional é construído em torno do conceito de movimentos funcionais, que são movimentos que realizamos no nosso dia a dia. Por isso, faça movimentos que tenham significado para você: exercícios que simulam as atividades que você executa no seu dia a dia. Ao escolher os exercícios certos, você pode garantir que está obtendo os resultados desejados.
Autores e Personalidades:
1. Michol Dalcourt (nascido em 1976 e falecido em 2017): Michol Dalcourt foi um pioneiro no treinamento funcional, sendo considerado por muitos como o “pai” do treinamento funcional moderno. O seu melhor livro é “The Instinctive Training System”, publicado em 2007, que apresenta uma abordagem revolucionária para o treinamento funcional, baseada na ciência e na experiência prática. Seu trabalho foi amplamente reconhecido a nível internacional e ele foi referido como um dos principais influenciadores da indústria de fitness nos últimos anos. Durante sua carreira, ele serviu como professor convidado em várias universidades e conferências internacionais de fitness. Ele também foi autor de vários artigos científicos sobre treinamento funcional e publicou diversos livros sobre este assunto.
2. Todd Durkin (nascido em 1973): Todd Durkin é conhecido internacionalmente como um líder global no campo do treinamento funcional. Seu melhor livro é “The IMPACT! Body Plan”, publicado em 2012, que oferece uma abordagem passo a passo para obter resultados significativos no treinamento funcional. Além disso, ele tem sido um palestrante motivacional por mais de 15 anos, inspirando milhões de pessoas a alcançarem seus objetivos de saúde e fitness. Durante sua carreira, ele serviu como professor convidado para várias universidades e conferências internacionais de fitness, bem como autor de diversos artigos científicos sobre o assunto. Ele também é membro da National Academy of Sports Medicine (NASM) desde 2002.
Perguntas e Respostas sobre:
O que é treinamento funcional?
Treinamento funcional é uma forma de exercício que envolve movimentos específicos e naturais, com o objetivo de melhorar a força, resistência, equilíbrio e coordenação. É um ótimo método para alcançar seu potencial físico total!
Quais são as principais vantagens do treinamento funcional?
As principais vantagens do treinamento funcional são: melhora na capacidade cardiovascular; melhorar a flexibilidade e mobilidade; fortalecer os músculos profundos; melhorar a postura; aumentar a resistência muscular e core stability. Além disso, você também pode trabalhar suas habilidades motores complexas e ter maior consciência corporal.
Como posso começar a praticar treinamento funcional?
Comece devagar! Você precisa saber quais são seus limites antes de começar qualquer programa de treinamento. Busque por um instrutor qualificado para guiá-lo nos primeiros passos e depois busque por diferentes tipos de exercícios para variar o seu programa de treino. Não se esqueça de sempre aquecer antes dos exercícios.
Quais cuidados devo tomar durante o treinamento funcional?
É importante lembrar que o treinamento funcional requer tempo, paciência e disciplina. Se você já estiver acostumado com atividades físicas regulares, então certifique-se de usar corretamente os equipamentos necessários, manter boa postura e evitar lesões. Por isso, é importante contar com orientações adequadas para obter os melhores resultados possíveis do programa de treino.
Economize na compra de Livros de Treinamento Funcional
Você já se viu numa situação onde precisava comprar um livro de treinamento funcional, mas não tinha muito dinheiro para gastar? Se você respondeu sim, não se preocupe! Neste artigo, vamos contar como economizar na hora de comprar livros deste tipo.
A primeira dica é pesquisar. Antes de sair por aí gastando seu dinheiro, pesquise preços e descontos. Muitas vezes, pode ser que você ache um livro de treinamento funcional com um preço mais barato do que o normal.
Outra dica é comprar usado. Muitas vezes, é possível encontrar livros usados em ótimas condições por um preço mais baixo. Além disso, há também a opção de trocar livros com amigos e conhecidos.
Uma terceira dica é fazer amizade com os vendedores. Quem sabe eles podem te oferecer descontos ou algum tipo de benefício? Nunca se sabe!
Por fim, outra boa ideia é comprar online. Há sites especializados em venda de livros que oferecem descontos especiais para clientes assíduos. Além disso, muitas vezes há promoções especiais e sorteios que podem te ajudar a economizar.
Aprenda os fatos:
Fatos históricos sobre treinamento funcional
O treinamento funcional é uma abordagem de treinamento baseada na melhoria do desempenho humano em atividades diárias e no desenvolvimento de habilidades motoras que são transferidas para o ambiente de vida e trabalho. O treinamento funcional foi desenvolvido como resultado de pesquisas científicas relacionadas à prática e à reabilitação médica.
No início dos anos 70, o Dr. Mel Siff, considerado o “pai” do treinamento funcional, foi pioneiro na aplicação do treinamento funcional às atividades da vida diária. Ele desenvolveu um programa de treinamento físico com base numa abordagem holística para melhorar a saúde, o bem-estar e a performance geral. Desde então, o treinamento funcional tem sido amplamente utilizado por profissionais de saúde, educadores, desportistas e militares.
Atualmente, o treinamento funcional incorpora diversos elementos diferentes que incluem fortalecimento muscular, resistência cardiovascular, flexibilidade, estabilidade e equilíbrio. Os exercícios são projetados para serem realizados em movimentos multi-planares, que envolvem múltiplas articulações e grupos musculares simultaneamente. Estes movimentos são usados para melhorar a capacidade do indivíduo para realizar tarefas diárias e também para reduzir o risco de lesões.
De acordo com os estudos do Dr. Mel Siff publicados no livro “Fundamental Facts about Strength Training” (Fatos fundamentais sobre treinamento de força), os benefícios do treinamento funcional incluem melhora da força muscular global, coordenação motora, resistência cardiovascular, flexibilidade e equilíbrio. Além disso, este tipo de treinamento tem sido demonstrado com uma redução significativa nos níveis de dor crônica em indivíduos que sofrem de condições comuns como artrite reumatoide e lombalgia.
Uma revisão sistemática realizada por pesquisadores da Universidade Estadual da Flórida concluiu que o treinamento funcional pode ajudar a melhorar a função física e a qualidade de vida em pacientes com artrite reumatoide. Os autores destacaram que as evidências apontam para uma melhora significativa nos níveis de força muscular, flexibilidade e equilíbrio em pacientes submetidos a programas de treinamento funcionais.
Em suma, o treinamento funcional, desenvolvido há mais de 40 anos pelo Dr. Mel Siff com base na pesquisa científica na área da prática clínica e da reabilitação médica, oferece diversos benefícios para aqueles que o praticam. Estudos científicos sugerem que os benefícios deste tipo de treinamento incluem melhora da força muscular global, coordenação motora, resistência cardiovascular, flexibilidade e equilíbrio; além disso, há evidências substanciais mostrando que este tipo de programa pode auxiliar na redução dos níveis crônicos de dor em condições comuns com artrite reumatoide e lombalgia.
Referências:
Siff MC (2000). Fatos fundamentais sobre o treinamento de força: Um guia para educadores em fitness. Colorado Springs: Human Kinetics Publishers Inc..
Gettig A., et al (2018). Treinamento Funcional para Pacientes Com Artrite Reumatóide: Uma Revisão Sistemática . Arthritis Care & Research , 70 (3): 456-467 .
